BTT Amendoeiras em Flor -12/Março/2011 Mogadouro

Decathlon RockRider 8 XC Carbono 2010

Quadro: Carbon High Modulus (1,170g)

Suspensão: Rock Shox Sid Race 100mm c/ Pop Lock
Travões: Avid Exilir R 160mm
Manípulos: Shimano XT
Desviador: Shimano XT
Esticador: Shimano XTR
Pedaleira: Shimano XT Hollowtech 2 Peças (22x32x44)
Cassete: Shimano XT 9V (11x34)
Jantes: Shimano MT 65 Tubeless
Cubos: Shimano MT 65
Pneus: Hutchinson Cobra Tubeless Light 26x2,10
Caixas de Direção: P A-45 Integradas
Pedais: X-pedo CR-SL
Avanço: Rockrider Comp 100mm
Guiador: Rockrider Comp Oversize 580mm
Espigão de Selim: Carbono 31,8mm
Selim: Rockrider Titânio
Tamanhos: M / L / XL
Peso: 9,95Kg no tamanho L sem pedais

A data prevista para a disponibilidade nas lojas é na semana 38 (ultima semana de Setembro), e tem um preço anunciado de 1899€.

Contaquilometros de Bikes - Sigma

Sigma BC 1106 DTS Features

General functions
Wireless transmission of 100% digitally coded
data segments
Language setting, 7 languages
Low battery indicator
Backup function/through saving chip
Two wheel sizes adjustable
Clock and model name in standby


Bike functions
Actual speed
Average speed
Comparison of actual and average speed
Maximum speed
Trip distance
Total distance bikes 1+2


Time functions
Clock
Riding time
Total riding time bikes 1+2

Contaquilometros de Bikes - BBB

BCP-13W DashBoard

» 15 Functions:Current speed
Average speed
Maximum speed
Riding time
Trip distance
Odometer
Clock
Low battery indicator
Auto start / stop
Speed pacer
Total riding time
Total odometer
Lube reminder
Maintenance reminder
2 wheel size memory

Dicas...

«Os estiramentos antes e depois das saídas, um bom aquecimento antes de iniciar o exercício e a ingestão contínua de líquidos, são os melhores remédios para prevenir as tendinites.»

Normas de conduta do BTT

• Ceder a passagem a outros transeuntes não motorizados.
• Abrandar à proximidade de pedestres, ultrapassá-los com precaução, após os haver prevenido. Controlar a velocidade nas passagens sem visibilidade.
• Circular nos trilhos para evitar destruir a vegetação sobretudo em parques e zonas protegidas e evitar passar sobre terrenos cultivados.
• Passar longe de animais selvagens e domésticos, evitando enervá-los.
• Jamais deitar detritos no solo. Conservá-los até ao próximo caixote de lixo. Avisar quem assim não proceda.
• Respeitar a propriedade privada e pública.
• Aprender a rolar em autonomia total. Preparar para o teu itinerário, levando sempre bastante água e alimentação.
• Aprende a fazer as reparações básicas.
• Nunca sair só para uma incursão em terreno desconhecido. Deixa informações acerca do teu itinerário aos que ficam.
• Usar sempre o capacete a fim de te protegeres, em todas as circunstâncias.
• Seguir as instruções dos guias do Passeio.
• Contribui como puderes para que o grupo se mantenha unido e animado.
• Não percas de vista o companheiro que vêm atrás e preocupa-te em seguir o da frente.
• Mantém-te a uma distância segura dos outros ciclistas.
• Respeita o espírito de grupo - um passeio não é uma corrida ! Quando se ultrapassa alguém deve-se avisá-lo, anunciando antecipadamente o lado pelo qual vamos passar, e só o fazer com absoluta segurança.
• Dá sempre prioridade de passagem a outros utilizadores dos caminhos, reduz a velocidade.
• Cumprimenta todos os amigos da natureza e ajuda-os sempre que necessário.
• Respeita as prioridades. Deixa cancelas e portões no estado em que os encontraste e respeita a sinalização.
• Escolhe percursos adequados e sê auto-suficiente, levando água, alimentos e material de reparação de furos e avarias.
• Atrás de ti deixa só a marca dos teus pneus. Não deites lixo para o chão nem destruas a natureza.
  (Fonte: Regras da Nartional Off-Road Bicycle Association - NORBA)

Faça BTT... pela sua saúde!!!

BENEFÍCIOS DO BTT

Os efeitos benéficos da prática de uma actividade física regular:

Nas doenças cardiovasculares:

• Melhora a pressão arterial ;
• Previne as doenças das artérias coronárias ;
• Melhora o colesterol e outras gorduras no sangue .

Nas doenças metabólicas:

• Fundamental no controle do peso ;
• Fundamental na prevenção de diabetes .

No sistema locomotor:

• Evita a osteoporose ;
• Músculos ficam mais fortes ;
• Postura mais correcta ;
• Previne e melhora as dores crónicas das costas .

Na imunidade:

• Melhora a capacidade de lutar contra as infecções ;
• Menos cancros (da mama, do cólon, etc.) .

Na saúde psicológica:

• Mais auto-estima e auto-confiança ;
• Combate e evita a ansiedade ;
• Descarrega o stress ;
• Previne e ajuda a tratar a depressão ;
• Melhora certas capacidades intelectuais ;
• Promove a socialização ;
• Pode auxiliar na luta contra a droga .

No desenvolvimento infantil:

• Importante no crescimento bio-psico-social ;
• Aumenta o reportório psico-motor ;
• Melhora o rendimento escolar.

Na qualidade de vida:

• Aumenta a capacidade funcional para as actividades da vida diária;
• Gera sensação de bem estar ;

(Fonte: Fundação Portuguesa de Cardiologia)