Cicloturismo é a melhor e mais tranqüila face de todas as opções oferecidas pela bicicleta. Pode ser um curto pedalar pela estradinha calma que liga o campo à cidade, ou uma longa e difícil viagem detalhadamente planejada, sempre representa um prazer especial.
O ciclista se encontra com cores, formas, cheiros, sons, natureza, detalhes e mais detalhes da paisagem. A bicicleta permite que o ambiente seja vivenciado. Já, na velocidade de qualquer veículo motorizado tudo vai passando, ficando para trás.
Não é necessário ser um ciclista experiente para fazer cicloturismo. Qualquer um pode fazê-lo. Basta ir com calma, respeitar os próprios limites, beber água e alimentar-se na hora certa e assim vencer pouco a pouco a distância.
No cicloturismo há sempre uma sensação de aventura, retorno à infância, mistura de liberdade e molecagem sadia. É um escapar da mesmice. Bicicletas são simples e revelam que a vida pode ser muito simples. Permitem uma viagem relativamente rápida e ainda assim relaxada; e a um preço muito, muito baixo.
E os problemas? Cansou? Quer voltar? Pegue uma carona ou enfia a bicicleta num ônibus. Quebrou a bicicleta? É fácil encontrar quem conserte bicicletas. Onde você vai dormir não tem garagem? Enfia a bicicleta dentro do quarto.
Há regras e limites, como para tudo. No cicloturismo é respeitar Leis de trânsito e meio ambiente, além e principalmente, respeitar as regras do bom senso e da boa convivência. Enfim, no cicloturismo até os problemas são simples de resolver.
Escolha a sua forma de cicloturismo e divirta-se.
A melhor viagem que fiz na vida foi quando saí de casa para uma simples pedalada, com a única idéia de diminuir as tensões, e acabei voltando quatro dias depois.
Bem distante de casa, tive o cuidado de avisar o meu pessoal e pronto. Estava vestido com roupa de ciclismo, óculos e capacete. Portava a carteira e o cartão.
Era só eu e minha bicicleta de estrada, mais água, uma câmara reserva, três espátulas e a bomba de pneu; e só.
Encontrei local simples e simpático para dormir. Comprei shorts e camiseta bem baratos, e lavei a roupa de ciclismo à noite. Durante o dia saía para pedalar nos arredores. Parava para almoçar prato feito.
Simples e maravilhosos dias!
antes de mais nada
Pedalar com segurança numa estrada:
pedalar em estrada é mais seguro que pedalar na cidade
pedalar em estrada só é perigoso para quem é irresponsável
evite estradas de grande movimento
pedale sempre no acostamento e na mão de direção da pista.
acidentes envolvendo ciclistas na contra-mão costumam ser fatais
a quase totalidade dos acidentes ocorre com o ciclista cruzando a estrada
é raro o ciclista sofrer acidente quando ele está pedalando no acostamento, a não ser em estradas muito saturadas.
lembre-se sempre que a diferença de velocidade entre o ciclista e os outros veículos é grande, mesmo em acessos ou saídas
cruze os acessos e saídas da estrada pelo caminho mais curto. Não fique no meio da pista.
no caso da falta de acostamento, pedale próximo a faixa branca da direita
boa parte dos acidentes acontecem ao nascer ou pôr do sol.
mantenha distância adequada do outro ciclista, principalmente nas descidas
sinalize suas intenções
são raros os assaltos à ciclistas em estradas
Polícia Rodoviária é cordial e prestativa. Caso necessário, peça ajuda
Absolutamente indispensável
água, água, água!
cartão de débito ou de crédito
documento pessoal (cópia autenticada)
preparos para uma viagem
Geral
qualidade do piso: asfalto, terra, cascalho...
topografia
ventos
condições climáticas
paradas de descanso
paradas para dormir
paradas para a alimentação
possíveis oficinas / bicicletarias
polícia / hospitais
outros
Planejamento - cronograma de atividades pré partida
definir local
tempo total de duração
pesquisar mapa
conversar com seu médico mesmo que esteja bem: peça dicas
de onde para onde, pensando em evitar as estradas mais movimentadas
primeiros dias devem ser mais tranqüilos para o corpo se acostumar
cuidado com a topografia e os ventos
distância total/dia, distância total/parada
fazer estimativa de tempos
opções e variáveis
Listar o necessário
segurança
seguro saúde, medicamentos necessários, outros
higiene pessoal
tipo de bagagem / equipamento
quantidade de bagagem
bicicleta necessária
revisão completa na bicicleta
revisão completa em todo o material de viagem
separar e deixar as roupas em perfeitas condições
Teste preliminar à viagem
repassar passo a passo a organização do necessário
dobrar corretamente as roupas
guardar tudo
chegar à forma mais segura de amarrar / prender tudo
montar acessórios e equipamentos na bicicleta
distribuir pesos na bicicleta
testar a bicicleta em condições de viajem
desmontar tudo, verificando cada item
controlar peso total da bicicleta e bagagem
aliviar peso
repassar lista
deixar cópia de planejamento com alguém em casa
Para qualquer viagem
água, água, água!
capacete que vista perfeitamente e seja bem ventilado; nunca qualquer um
óculos de proteção
bermuda e camisa de ciclismo
chapéu ou boné
corta vento / capa de chuva
telefone celular
protetor solar
papel higiênico
creme hidratente ou vaselina para as nádegas
Boas opções para uma viagem longa
dê preferência por roupas que secam rápido e não amassam
dê preferência por tecidos técnicos: não retém suor e mantém a temperatura do corpo estável
pequena lanterna
plástico grosso de alta resistência (para forrar o chão, para se cobrir ou para embalar algo)
cobertor / cobertor tecido técnico - pouco espaço e muito leve
colchonete isolante térmico inflável, mesmo para dormir em hotel
Preparo básico: cronograma de treinamento
pedalar mais vezes durante a semana
sempre começar qualquer pedalada devagar
aumentar gradualmente quilometragem semanal de pedal: nunca mais de 10%
acostumar-se a beber água sempre
aumentar gradualmente a carga de alongamento
dividir a semana em dias de pedal e dias de descanso
não pedalar sempre no mesmo local e da mesma forma: diversificar
não fazer treinos pesados em dias consecutivos
descansar um dia após um treino cansativo
dar um tempo para seu corpo se adaptar ao esforço
nunca levar o corpo a uma situação limite
tomar cuidado especial com a alimentação e o sono
está muito agitado ou muito cansado? Treinou demais. Pare uns dias
Bagagem
as pessoas normalmente levam mais que do necessitam
lista prévia
separe, limpe, dê manutenção em todo necessário
quanto menos, melhor
menos ainda, muito melhor!
não esqueceu nada?
Organizar a bagagem
(separar tudo em cima de sua cama)
por categorias: roupa, tênis, material de higiene, medicamentos, ferramentas...
por local ou momento de uso
por necessidades
por prioridade
Organizar bolsas ou alforjes
descobrir melhor forma de dobrar as roupas e outros em relação ao espaço da bolsa
repetir / treinar melhor forma de dobrar e acomodar na bolsa
de preferência embalar cada conjunto em saco plástico próprio
o que será usado só uma vez ao dia deve ficar no fundo
o que eventualmente será usado, no meio
os mais usados ficam mais à mão
procurar a posição de cada coisa que ocupe menos espaço
estabelecer ordem para saber onde está cada coisa
distribuir peso por igual nas duas bolsas (para melhor equilíbrio da bicicleta)
sempre guardar na mesma ordem
de preferência, tudo acomodado num saco plástico resistente do tamanho da bolsa
A bicicleta - as mais apropriadas
touring bike: velozes, estáveis, confortáveis, completas, mágicas, caras, ideais para estradas asfaltadas (conforme o modelo, para estradas bem asfaltadas), mas enfrentam bem estradas de terra
híbridas: possibilidade de suspensão, confortáveis, relativamente velozes, posição do ciclista mais em pé, normalmente o quadro é projetado para receber bagageiros, pára-lama e gerador, opção de bicicletas completas; inúmeras opções de geometria / uso (cuidado), possibilidade de encontrar meio termo entre touring bike e mountain bike, normalmente mais baratas que uma touring bike.
mountain bike: para qualquer condição, relativamente lenta no asfalto, estável em todas condições, muitos modelos vem sem pontos de fixação para equipamentos
Equipamentos
bagageiro traseiro (mínimo necessário)
bagageiro dianteiro (melhora equilíbrio da bicicleta)
corda elástica de boa qualidade / rede elástica
pára-lamas (longos)
gerador, farol e lanterna
bomba
kit completo de remendo para câmaras e pneus
câmaras de ar de reserva
ferramentas
sacos plásticos de vários tamanhos
fósforos
canivete completo
corda elástica
Outros necessários
protetor solar
primeiros socorros - medicamentos básicos
capa de chuva
camisinhas para uso próprio e mecânico (sim! uso mecânico!)
talheres
prato / panela
Montar a bagagem na bicicleta
distribuição equilibrada de pesos
manter bagagens e cordas elásticas longe de áreas cortantes
amarrar com firmeza para que nada se mexa
checar se as bagagens não travam ou tocam em partes móveis da bicicleta
nada pode encobrir refletores, farol ou lanterna
guardar boa distância para os tornozelos
testar
Antes da viagem - MUITO IMPORTANTE
pedalar boa distância para acostumar-se à bicicleta pesada
soltar e prender a bagagem
checar equipamentos e outros
pedalar de novo para última checagem
Saindo para a estrada
beba água antes de ficar com sede
faça que os primeiros dias sejam fáceis, tranqüilos
aumente a carga de pedalada gradativamente
pergunte-se sempre: para que a pressa?
tenha certeza de beber água potável
coma com disciplina
muita fruta
banana faz milagres contra cãibras
coma na sombra
descanse um pouco depois de comer
evite comidas pouco digestivas ou "perigosas"
parando para comer, volte ao ritmo normal de pedalar aos poucos
evite parar antes de uma subida forte, ou de uma serra
não tenha vergonha de descer da bicicleta e empurrá-la
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